Hiện nay, nhu cầu về sức khỏe ngày càng tăng đặc biệt là ở những người già khi mà các tế bào mới không còn sinh trưởng và tái tạo nữa. Do đó, người già rất dễ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, hô hấp, xương khớp. Vì thế nhu cầu tập luyện thể dục thể thao cũng tăng lên, việc tập luyện ngoài trời với người cao tuổi được khuyến cáo là không nên. Một chiếc máy chạy bộ là lựa chọn tối ưu. Vậy máy chạy bộ giúp ích gì cho bệnh lý người cao tuổi, chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Máy chạy bộ có giúp ích gì cho bệnh lý người cao tuổi
Những tác dụng của chạy bộ với sức khỏe người cao tuổi
Chạy bộ có thể nói là môn thể thao ít tốn kém nhưng hiệu quả về sức khỏe mà nó mang lại rất lớn. Máy chạy bộ giúp ích gì cho bệnh lý người cao tuổi, sẽ được bật mí ngay phần dưới đây:
Tạo niềm hứng khởi chào đón ngày mới
Một lịch trình hoạt động khoa học giúp cơ thể của những người cao tuổi có thể tránh được những rủi ro về sức khỏe. Điển hình như việc ngủ sớm và dậy vận động vào sáng sớm giúp tinh thần minh mẫn, cải thiện trí nhớ. Đặc biệt, tận hưởng không khí trong lành buổi sáng sớm khiến tinh thần thoải mái hơn, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Việc vận động thường xuyên cũng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn. Giúp cho các tế bào cơ thêm chắc khỏe và xương dẻo dai hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Việc tập luyện chạy bộ thường xuyên còn giúp hệ miễn dịch của những người cao tuổi được tăng cường, giống như tấm áo giáp bảo vệ người cao tuổi khỏi những virus, hoặc những nguy cơ lây lan bệnh.
>>> Giải đáp: Chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm cân được không?
Tác dụng của máy chạy bộ với bệnh lý người cao tuổi
Giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch
Khi vận động tim sẽ gia tăng về tốc độ cùng với lượng khí khi những người cao tuổi hấp thu vào trong cơ thể khiến tim khỏe hơn. Đặc biệt, đối với những người bị bệnh tim sẵn thì việc kết hợp luyện tập và điều trị bằng thuốc sẽ giúp tình trạng được cải thiện rõ rệt.
Kéo dài tuổi thọ
Theo những nghiên cứu mới nhất cho thấy tỷ lệ những người duy trì luyện tập vẫn sống khỏe mạnh sau 21 năm chiếm 85% trong khi tỷ lệ đó ở những người ít vận động là 66%. Như vậy chạy bộ không những mang đến những lợi ích về sức khỏe mà còn giúp tuổi thọ được kéo dài.
Lý do máy chạy bộ thích hợp với người cao tuổi
Máy chạy bộ giúp ích gì cho bệnh lý người cao tuổi, và lý do máy chạy bộ thích hợp với người cao tuổi, mời bạn theo dõi phần dưới đây:
- An toàn trong khi sử dụng: Đối với những máy chạy bộ được đặt ngay trong nhà, điều này mang đến sự thuận tiện cho những người cao tuổi khi không cần phải ra ngoài trong những ngày thời tiết xấu hoặc phòng tránh tối đa việc ô nhiễm không khí và xe cộ. Đặc biệt máy chạy bộ còn được trang bị hệ thống cảm biến an toàn, tự động ngắt điện khi không sử dụng.
- Bài tập đa dạng: Ngoài tính năng chạy bộ và đi bộ thì chiếc máy chạy còn tích hợp cả chức năng hỗ trợ bài tập massage thư giãn, giảm đau, thậm chí là tập tạ, tập cơ bụng.
- Chức năng giải trí: Bạn hoàn toàn có thể vừa tập vừa đọc tin tức hay xem phim bởi nhiều loại máy hiện đại còn được kết nối Wifi.
- An toàn cho khớp xương: Một trong những ưu điểm nổi bật của máy chạy bộ là nền chạy có độ mềm vừa phải, điều này rất thích hợp cho xương khớp. Đặc biệt với những người già thì một chiếc máy chạy bộ là trợ thủ đắc lực giúp các khớp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.
Những lưu ý dành cho người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ
Theo đó, dù bạn ở độ tuổi nào không riêng gì người cao tuổi thì khi luyện tập chắc chắn sẽ không tránh khỏi những chấn thương không may trong lúc tập luyện. Đối với người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ giúp ích gì cho bệnh lý người cao tuổi, thì cũng cần được hướng dẫn sử dụng một cách an toàn. Bạn cần hướng dẫn những người cao tuổi tuân thủ những nguyên tắc như:
- Khởi động kỹ toàn thân trước khi luyện tập bằng các động tác như xoay khớp, ép dọc, ép ngang, duỗi cơ.
- Học thuộc các nút bấm chức năng trên máy chạy bộ điện, linh hoạt ứng phó khi có sự cố và luôn luôn cài khóa từ trong khi tập luyện.
Những lưu ý khi người cao tuổi sử dụng máy chạy bộ
- Trang phục tập luyện thoải mái, thoáng mát, chuẩn bị sẵn chiếc khăn thấm mồ hôi.
- Luyện tập với dáng tập chuẩn để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Lưng thẳng đứng, tay không được vung quá cao, và tiếp đất bằng mũi bàn chân trước.
- Đứng tại vị trí gần đầu máy, nếu mới tập có thể bám vào tay cầm. Sau một thời gian khi đã quen thì nên bỏ tay vung tự nhiên để việc luyện tập đạt hiệu quả cao hơn.
>>> Xem thêm: Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?
Trên đây là toàn bộ giải đáp về việc máy chạy bộ giúp ích gì cho bệnh lý người cao tuổi. Xét trên nhiều mặt, thì việc sử dụng máy chạy bộ cho người già là tối ưu vì tính hiệu quả và an toàn mà nó mang lại. Hãy dành tặng bậc phụ huynh của mình một món quà sức khỏe, để cha mẹ có thể sống thọ bên mình và che chở cho mình mãi mãi. Liên hệ với Atochi qua trang web atochi.vn ngay để đạt mua máy chạy bộ với giá hấp dẫn.
