Phương pháp chạy bộ giúp cơ thể chúng ta tiêu hao năng lượng, đây được coi là phương pháp giảm cân tăng cơ hiệu quả và nhiều người tin dùng hiện nay. Theo các nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn bất kỳ hình thức thể dục nào khác. Tuy nhiên, số liệu chính xác thì chưa đưa ra cụ thể, trong bài viết dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?.
Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không
>>> Xem thêm: các dòng máy chạy bộ giá rẻ được yêu thích 2022
Phương pháp tính toán xác định chạy bộ giảm bao nhiêu calo?
Để đưa ra khẳng định chính xác rằng máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không. Bạn nên biết cách xác định lượng calo tiêu thụ khi chạy bộ từ đó đưa ra kết luận. Theo đó, hiện nay có rất nhiều phương pháp tính toán để đưa ra số liệu chính xác tuy nhiên hầu hết kết quả đưa ra cho 1km đường chạy đều tiêu tốn khoảng 70 calo. Con số này cũng chỉ ở mức tương đối trong điều kiện lý tưởng, còn số liệu thực tế cũng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố.
Mặc dù vậy, bạn cũng có thể dựa vào kết quả trên để có thể lập ra kế hoạch chạy bộ với quãng đường tương ứng để đạt được calo tiêu thụ như mong muốn.
Máy tính calo
Bạn có thể dùng máy tính để đo lượng calo tiêu thụ, theo đó kết quả từ máy này mang lại chênh lệch không nhiều so với thực tế. Bạn có thể dùng máy này để đo cân nặng và thời gian vận động, đây đều là những dữ liệu quan trọng dùng làm cơ sở để bạn tính toán chính xác được lượng calo. Nếu bạn dùng máy chạy bộ thì tất cả những thông số đều được hiển thị trên bảng điện tử.
Sử dụng các ứng dụng
Sử dụng các ứng dụng giúp xác định chính xác lượng calo tiêu thụ
Hiện nay, nhờ sự phát triển của khoa học công nghệ đã có rất nhiều ứng dụng giúp con người đo được lượng calo đã tiêu thụ. Điển hình phải kể đến như:
- Ứng dụng trên điện thoại
- Máy theo dõi sức khỏe
- Máy chạy bộ
>>> Tham khảo thêm: Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện thì tốt hơn?
Yếu tố ảnh hưởng tới lượng calo tiêu thụ khi chạy
Trên thực tế mỗi người đều có thể chất và cơ thể khác nhau, chính vì thế mà lượng calo trong mỗi lần hoạt động cũng không giống nhau. Sau đây là những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ được.
Trọng lượng cơ thể
Có thể nói chạy bộ ngoài trời cũng tương tự như khi chúng ta tập bằng máy. Chính vì thế máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không cũng một phần dựa vào yếu tố trọng lượng của cơ thể. Theo nghiên cứu, với một người nặng khoảng 65kg chạy bộ trong thời gian 10 phút sẽ giúp tiêu tốn được khoảng 106 calo. Bên cạnh đó cũng cùng thời gian và tốc độ ấy ở người nặng 80kg thì lượng calo tiêu thụ được đạt 136 calo. Lý giải cho trường hợp này có thể là do những người nặng cân hơn sẽ có lượng mỡ thừa nhiều hơn, chính vì thế sẽ mất rất nhiều sức để có thể hoạt động với tốc độ như người ít cân hơn.
Giới tính
Có thể nói vấn đề về giới tính là điều khó lý giải đối với các nghiên cứu về giảm cân. Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu và khảo nghiệm và nhận ra rằng vấn đề này ảnh hưởng khá nhiều tới lượng calo tiêu thụ khi vận động. Ở những người nam có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn ở những người nữ. Tuy nhiên cấu trúc tế bào cơ ở người nam nhiều hơn người nữ. Đến nay, cũng có khá nhiều nghiên cứu khác nhau, thậm chí còn có mâu thuẫn giữa lượng tiêu thụ của những người nam và người nữ.
Tốc độ chạy
Tốc độ chạy là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ của cơ thể người. Theo đó càng chạy nhanh thì lượng calo tiêu thụ càng nhiều. Điều này thể hiện rõ ràng ở việc chúng ta làm thí nghiệm so sánh trên cùng một người. Một điều khiến chúng ta bất ngờ đó là lượng calo của một người mới tập sẽ nhiều hơn so với những vận động viên lâu năm.
Vị trí địa hình
Một yếu tố quyết định nữa có thể nói đến chính là việc dựa vào địa hình bạn lựa chọn khi chạy bộ. Theo đó, địa hình càng dốc thì chúng ta vận động đi lên càng khó. Vì thế nếu trong cùng quãng đường bạn chạy bộ trên địa hình bằng phẳng sẽ mất ít calo hơn là địa hình dốc.
Theo đó, máy chạy bộ mặc dù được đánh giá là mô phỏng lại chính xác hoạt động chạy của bạn, nhưng việc chạy bộ bằng máy tốn khá ít calo. Bởi khi bạn luyện tập trong phòng sẽ không có những yếu như không khí, gió, hay chướng ngại có thể cản trở bạn gặp khó khăn trong luyện tập.
Điều kiện khí hậu
Đặc biệt, hơn trong thời tiết càng khắc nghiệt sẽ càng giúp bạn có ý chí nỗ lực hơn trong quá trình luyện tập.
Máy chạy bộ có giúp đốt cháy nhiều calo không
Từ những phân tích trên bạn đã có thể trả lời câu hỏi máy chạy bộ có giúp đốt cháy nhiều calo không. Theo đó, lượng calo khi chạy bằng máy cũng sẽ nhiều nhưng sẽ không thể bằng được việc bạn chạy ngoài trời khi có các yếu tố về thời tiết hoặc địa hình tác động. Hiện nay, cũng có rất nhiều máy chạy bộ được phát triển giúp bạn có thể tiêu thụ lượng calo đáng kể. Hãy đến Atochi để được mua máy chạy bộ chính hãng, chất lượng tốt, ngoài ra bạn cũng nhận được sự tư vấn, hướng dẫn từ phía những chuyên gì. Truy cập trang atochi.vn để biết thêm chi tiết.
>>> Mời bạn đón xem +100 mẫu mã máy chạy bộ gia đình nhập khẩu, hiệu năng chính hãng Atochi
