Chạy bộ là bài tập được nhiều người áp dụng mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và góp phần đẩy lùi một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh đái tháo đường. Hiện nay, thay vì đi ra phòng tập hay công viên thì họ lựa chọn tập luyện tại nhà bằng máy chạy bộ. Vậy sử dụng máy chạy bộ có giúp giảm mức đường huyết không? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Tập luyện với máy chạy bộ có giúp giảm mức đường huyết không?
Chạy bộ bằng máy tập - Phương pháp giữ lượng đường huyết ổn định
Tiểu đường hay đái tháo đường được ví như kẻ giết người thầm lặng. Căn bệnh này có sức tàn phá sức khỏe con người một cách khủng khiếp, gây ra những biến chứng như biến chứng mắt, thận, tim mạch, suy giảm sinh lý,... Và điều đáng lo ngại hơn là hiện nay, độ tuổi mắc bệnh tiểu đường đang dần bị trẻ hóa (dưới 35 tuổi và tăng lên ở trẻ em)..
Theo GS.TS Tạ Văn Bình, Viện trưởng Viện nghiên cứu phòng chống đái tháo đường cho biết: "Bệnh thừa cân, béo phì có liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường. Mà ngày nay, lối sống thay đổi, việc vận động ít ngồi nhiều, ăn thức ăn nhanh, chứa nhiều chất béo… là những tác nhân làm tăng đường huyết và gây ra bệnh tiểu đường". Vậy liệu có giải pháp nào để giảm vấn đề đáng lo ngại này không?
>>> Tham khảo thêm thông tin về máy chạy bộ trả góp lợi ích tuyệt vời khi mua máy chạy bộ
Đâu là cách làm giảm bệnh tiểu đường hiệu quả?
Trên thực tế, bệnh tiểu đường ko thể chữa khỏi theo kiến thức y khoa nhưng ta vẫn hoàn toàn có thể chung sống hòa bình với căn bệnh này nếu biết cách kiểm soát lượng đường huyết ở ngưỡng an toàn. Hình thức tập luyện được các bác sĩ khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường là các bài chạy bộ nhẹ nhàng bằng máy tập hay bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào khác.
Đây là môn thể dục có thể nói là an toàn cho người có lượng đường huyết cao vì hoạt động này không khiến cơ thể bị quá sức mà vẫn đem lại sự dẻo dai cũng như kiểm soát tốt lượng đường huyết cho cơ thể.
>>> Xem thêm các dòng máy chạy bộ mini và các tiêu chí lựa chọn bạn nên biết!
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách để ngăn ngừa tăng đường huyết
Chạy bộ là bộ môn thể dục đơn giản, giúp người bệnh có thể tiêu hao lượng đường trong máu, đốt cháy lượng calo và loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, để quá trình tập luyện có hiệu quả bạn cần chú ý lựa chọn hình thức và cường độ luyện tập sao cho phù hợp với lứa tuổi, chế độ ăn uống và liều lượng thuốc mà mình đang sử dụng.
- Với người trẻ tuổi thì bạn có thể duy trì chế độ tập thể dục như người bình thường. Những bài thể dục với máy chạy bộ giảm cân tốc độ nhanh cũng là một gợi ý không thể bỏ qua.
- Với những người trung niên, cao tuổi thì nên tập đơn giản hơn với bài đi bộ, chạy bộ chậm kết hợp các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng trong 30 phút mỗi ngày cũng đủ để giúp cơ thể hấp thu insulin và tiêu thụ glucose tốt hơn.
Chạy bộ giúp người bệnh tiêu hao lượng đường trong máu đặc biệt là với người cao tuổi
Một lưu ý trong quá trình chạy bộ, bạn không nên tập luyện quá sức. Mỗi ngày, bạn chỉ nên dành khoảng 30 phút chạy bộ, đi bộ để thư giãn, tăng cường sức khoẻ nâng cao sức đề kháng toàn thân.
Ngày nay, một số loại máy chạy bộ đa năng còn có chức năng thiết lập các chương trình tập luyện mặc định giúp người tập có thể tự mình kiểm soát thời gian, tốc độ và nhịp tim,... để có chế độ tập phù hợp. Vì thế phương pháp tập thể dục chạy bộ trong nhà với máy chạy bộ sẽ tốt hơn cho việc điều trị và kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Đồng thời, nó còn giúp hạn chế sức khỏe bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại từ không khí ô nhiễm khói bụi bên ngoài.
Chú ý đảm bảo mức ổn định đường huyết khi chạy bộ
Để các bài tập chạy bộ an toàn và hiệu quả trong việc đẩy lùi và ngăn ngừa bệnh tiểu đường bạn nên tuân thủ nguyên tắc sau:
- Người mắc bệnh tiểu đường không nên luyện tập quá sức khi đường huyết chưa ổn định. Khi tập mà cảm thấy đau tức ngực, khó thở, chóng mặt, nhịp tim không đều, mồ hôi ra nhiều thì nên ngưng tập thể dục ngay và nghỉ ngơi. Sau đó, bạn cần đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể kiểm soát bệnh một cách hiệu quả.
- Những người có lượng đường huyết cao nên tự lập chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế tinh bột, chất béo, ăn nhiều đồ ngọt, không nên nhịn ăn trong bất cứ trường hợp nào.
Vậy “Tập máy chạy bộ có giúp giảm mức đường huyết không?” và câu trả lời sẽ luôn luôn là có. Và bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày để có thể sống chung bình thường với căn bệnh cứng đầu này nhé. Để tham khảo thêm những mẫu máy chạy bộ giá rẻ cao cấp hiện nay, bạn hãy truy cập ngay vào website: https://atochi.vn
